Le stress est une réaction naturelle du corps face à une pression, une menace ou une demande. C’est une réponse physique et émotionnelle qui prépare l’organisme à faire face à une situation difficile. Le stress peut être déclenché par des événements positifs (eustress), comme un mariage, un nouveau travail, ou des événements négatifs (distress), tels que des problèmes financiers, des conflits relationnels, ou des défis professionnels. Le stress déclenche une série de réactions physiologiques, notamment la libération d’hormones comme le cortisol et l’adrénaline. Ces réactions préparent le corps à faire face à une menace perçue en augmentant la vigilance, la fréquence cardiaque, la respiration, et en mobilisant l’énergie. Il existe deux types de stress : le stress aigu (court terme) et le stress chronique (prolongé). Si le stress aigu peut être bénéfique dans certaines situations, le stress chronique peut avoir des effets néfastes sur la santé mentale et physique. Effets sur la santé : Un stress prolongé peut contribuer à divers problèmes de santé (troubles du sommeil, problèmes gastro-intestinaux, troubles de l’humeur, problèmes cardiaques, affaiblissement du système immunitaire…)

L’entrainement sophro vous permet de reconnaître les signaux du stress, de comprendre vos propres déclencheurs et de développer des stratégies pour maintenir un bien-être physique et mental. La respiration et l’évacuation des tensions est à la base de la méthode.

Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir un soutien si le stress est devenu trop accablant (crise de panique, début de burn-out). Dans ce cas, l’entrainement sophro peut venir en soutient des consultations médicales.

J’ai accompagné une femme qui subissait l’emprise de stress à la perspective de la reprise de son travail après une longue période d’arrêt maladie.